锻炼大脑的方法很多，而且并不难，比如换只手刷牙、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的娃娃就出炉了。

　　1、吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

　　2、用手指分辨硬币

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　　3、关掉声音看电视

　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

　　4、大声读

　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读.

　　5、学门外语

　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

　　6、带孩子尝试绕路走

　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

　　7、与孩子一起用左手刷牙

　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。

　　8、喝酸奶

　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

　　9、转移注意力

　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

　　10、带孩子去陌生的地方

　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

　　11、教孩子换个角度看问题

　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。

　　12、多咀嚼

　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

　　13、培养管理时间能力

　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

　　14、给孩子制造快乐

　　孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

　　15、多睡觉

　　你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。

　　16、和孩子一起定期运动

　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。

　　哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

　　17、让脑子歇会

　　不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。

　　18、皱眉

　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。

　　19、利用图片

　　一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

　　20、肯定孩子

　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。

　　21、玩动作游戏

　　适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。

　　22、说出来写下来

　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。

　　23、带孩子逛美术馆

　　这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。

　　24、玩猜谜游戏

　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。

　　25、一起玩乐器

　　捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

　　26、帮宝贝找个爱好

　　如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

　　27、带孩子发表评论

　　在互联网上任何人都可以成为评论家。

　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。

　　28、拥抱大自然

　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。

　　所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。